Zdravé tuky (Omega 3)

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú zdravé tuky, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo, preto ich musíme prijímať zo stravy alebo doplnkov. Podporujú zdravie srdca, mozgu, kĺbov a pomáhajú znižovať zápal v organizme.

Rozdiel medzi krillom a rybím olejom

Omega-3 môžeme dopĺňať z klasického rybieho oleja alebo z krillu. Rybí olej obsahuje omega-3 vo forme triglyceridov, zatiaľ čo krill olej je viazaný na fosfolipidy, čo zabezpečuje jeho lepšiu vstrebateľnosť. Krill navyše obsahuje prírodný antioxidant astaxantín, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom. Výber závisí od individuálnych preferencií – oba zdroje sú kvalitné, no krill olej je často považovaný za modernejšiu a efektívnejšiu formu dopĺňania omega-3.